Mengenal Jenis Makanan Sumber Kalsium Selain Susu yang Baik untuk Tulang

Mencegah terjadinya skoliosis pada tubuh Anda ada baiknya memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium yang tepat. Kondisi kekuatan tulang yang terjaga tidak terlepas dari pemenuhan zat gizi yang memang bermanfaat untuk tujuan tersebut. Salah satu zat yang mampu menjadikan tulang lebih kuat adalah kalsium yang mudah didapatkan. Kalsium merupakan zat penyusun atau pembangun tulang yang utama selain dari zat-zat lainnya.

Berusaha untuk memperkecil kemungkinan menderita penyakit atau kelainan tulang belakang bisa dengan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium. Sayangnya banyak orang yang masih belum mengetahui jenis makanan apa saja yang kaya kalsium selain jenis susu segar. Adapun makanan sumber kalsium antara lain:

  1. Sayuran yang berwarna hijau terang

Bagi Anda yang ingin hidup sehat secara maksimal maka sebaiknya memperbanyak konsumsi sayur-sayuran. Ada beberapa jenis sayur yang mengandung kalsium cukup tinggi, sebut saja sayur bayam dan juga brokoli. Kedua jenis sayuran ini mampu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh dan mudah untuk didapatkan.

  1. Konsumsi olahan keju

Mengkonsumsi susu yang terasa amis memang bagi beberapa orang adalah jenis minuman sehat yang tidak enak. Kandungan kalsium pada susu yang tinggi bisa tergantikan oleh produk olahan susu tersebut. Salah satunya ialah dari keju, yang memiliki aroma, bentuk, dan juga rasa yang jauh berbeda dengan susu. Rasanya yang asin dan gurih sangat cocok dipadukan dengan jenis makanan lainnya agar lebih bercita rasa. Kebanyakan orang lebih sering menggunakan keju untuk makan roti gandum atau sebagai salah satu bahan dalam kue.

  1. Mencoba kacang kedelai

Bagi Anda yang kesulitan mendapatkan susu ataupun keju yang berkualitas maka bisa memilih jenis makanan lain yang kalsiumnya juga tinggi. Jenis biji-bijian seperti kacang kedelai ternyata juga sangat efektif memenuhi kebutuhan kalsium pada tubuh. Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, yogurt, dan lain sebagainya bisa dijadikan pilihan menikmati kalsium dengan cita rasa berbeda. Anda bisa dengan leluasa memilih bahan makanan mudah didapatkan dan mudah dibeli untuk mencegah skoliosis di tubuh.

Leave a Reply