Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh dari Latihan Kekuatan

Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh dari Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan bukan hanya berlaku untuk para atlet saja, akan tetapi pada dasarnya semua orang pun butuh latihan kekuatan. Hal ini tidaklah lain karena adanya banyak manfaat dari latihan kekuatan untuk kesehatan tubuh. Bagi yang memang sebelumnya jarang apalagi tidak pernah latihan kekuatan, maka disarankan untuk memulai latihan kekuatan secara bertahap, tidak langsung melakukan porsi latihan yang berat. Karena tubuh pastinya perlu beradaptasi dengan kebiasaan latihan kekuatan. Latihan kekuatan pun punya teknik-teknik yang perlu untuk dipahami terlebih dahulu agar juga latihan kekuatan dapat dilakukan dengan menyesuaikan pada kondisi tubuh. Bahkan jika dibutuhkan, jangan ragu untuk meminta agar dipandu oleh instruktur berpengalaman dalam melakukan latihan kekuatan. Ada begitu banyak memang manfaat untuk kesehatan tubuh dari latihan kekuatan. Antara lainnya adalah sebagai berikut ini :

  1. Meningkatkan kesehatan serta vitalitas tubuh secara keseluruhan untuk mendukung kegiatan sehari-hari yang banyak
  2. Melancarkan peredaran darah
  3. Membantu dalam meningkatkan metabolime tubuh maupun menjaga fungsi organ-organ di dalam tubuh agar tetap dalam kondisi yang terbaik
  4. Menaikkan tingkat kepadatan tulang dan juga membentuk sendi maupun otot yang lebih kuat. Sehingga resiko terjadinya penyakit tulang bisa diminimalisir
  5. Menjaga fleksibilitas tubuh serta keseimbangan tubuh
  6. Membuat tubuh lebih rileks sehingga manfaat kesehatan tubuh yang bisa didapatkan berupa tidur lebih nyaman, terhindar dari insomnia dan pastinya membuat berbagai aktivitas sehari-hari bisa dijalankan dengan lebih semangat
  7. Memperbaiki mood serta juga meningkatkan kepercayaan diri
  8. Menjaga berat badan sehingga juga dapat memperbaiki postur tubuh
  9. Dapat mencegah penurunan kognitif ketika sudah lanjut usia
  10. Mencegah terjadinya penyakit serius

Itulah setidaknya sederet manfaat untuk kesehatan tubuh yang bisa didapatkan dari latihan kekuatan yang dilakukan secara rutin dalam porsi yang cukup. Untuk waktu disarankan latihan kekuatan adalah dua kali dalam seminggu dan tidak disarankan untuk dilakukan latihan secara beruntun. Beri jeda minimal dua atau 3 hari antara jadwal latihan satu dengan jadwal berikutnya. Nah, yang sangat penting untuk diperhatikan adalah, jangan lupakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan latihan otot. Pemanasan bisa berupa jalan cepat ataupun gerakan pemanasan lainnya. Hal ini tidaklah lain untuk menghindari resiko cedera ketika latihan kekuatan.

Leave a Reply